Dicas para o verão

Fruta da estação: quatro receitas para fazer com pêssego

Pêssego é considerado também uma ótima opção para incluir em dietas de perda de peso
Por: Marina Goulart Moglia Comunicação Empresarial /
Publicado em: 04/01/2022 às 15h52
Atualizado em: 04/01/2022 às 15h59
Fruta da estação: quatro receitas para fazer com pêssego Foto: Pixabay/Divulgação

Aproveitar o consumo das frutas da estação traz mais nutrição e sabor para as refeições. Neste período do ano, o pêssego é uma das frutas em período de safra. Com alto teor de fibras e água que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a fome ao longo do dia, o pêssego é considerado também uma ótima opção para incluir em dietas de perda de peso.


A nutricionista do programa Mesa Brasil Sesc Juliette Carvalho explica que o pêssego tem boas quantidades de betacaroteno, vitamina C e ácido clorogênico, compostos com ação antioxidante que auxiliam no combate aos radicais livres, prevenindo doenças como diabetes, câncer, infarto e aterosclerose. “O pêssego é facilmente encontrado em supermercados e feiras, podendo ser consumido ao natural, ou usado em preparações de chás, sucos, mousse, saladas, bolos e tortas”, exemplifica. Para o melhor aproveitamento do alimento, a nutricionista preparou algumas receitas saborosas para incluir o ingrediente em bolos, doces, saladas e sucos. Confira abaixo algumas dicas.


Mesmo em meio à pandemia, o Sistema Fecomércio-RS/Sesc/Senac segue próximo da comunidade e das empresas gaúchas. "Seguindo as recomendações das autoridades e mantendo os cuidados com a saúde de todos, os serviços continuam sendo entregues e estão fazendo a diferença na vida de milhares de pessoas e de empresas do comércio de bens, serviços e turismo. Desde 2020 disponibilizamos nosso apoio também de forma virtual para continuarmos próximos dos gaúchos", afirma o presidente do Sistema Fecomércio-RS/Sesc/Senac, Luiz Carlos Bohn. O dirigente lembra ainda que o portal www.pertodevc.com.br segue com programação on-line e gratuita em variadas áreas como: empreendedorismo, educação, esporte, saúde, cultura, lazer e ação social. 

 Mesa Brasil Sesc - Receitas com Pêssego

 

Bolo de pêssego

Ingredientes:

- 1 e ½ xícara (chá) de açúcar

- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo

- 1 xícara (chá) de leite

- 4 gemas

- 1 colher (sopa) de fermento em pó

- 200g de pêssegos

- 4 colheres (sopa) de açúcar mascavo para polvilhar

- 3 colheres (sopa) de manteiga gelada

 

Modo de preparo:

Bata as gemas com o açúcar até ficar esbranquiçado e reserve. Em outro recipiente, sem parar de bater, vá adicionando a farinha peneirada com o fermento, alternando com o leite. Por fim, misture a clara em neve delicadamente. Forre o fundo de uma fôrma de cone central com pedacinhos de manteiga e polvilhe o açúcar mascavo. Disponha as fatias de pêssego no fundo e despeje a massa sobre elas. Asse em temperatura moderada até dourar. Vire o bolo ainda quente sobre um prato (as fatias de pêssego ficam para cima). Sirva morno ou frio.

 

Mousse de pêssego

Ingredientes:

- 1 colher de chá de estévia em pó;

- 1 colher de café de essência baunilha;

- Canela a gosto;

- 1/2 colher de sopa de gelatina sem sabor;

- 200 ml de leite semidesnatado;

- 2 colheres de sopa de leite em pó;

- 2 pêssegos picados.

 

Modo de preparo:

Em uma panela, derreter a gelatina sem sabor em 100 ml de leite. Levar ao fogo baixo e mexer até dissolver completamente. Acrescentar os pêssegos picados e a essência de baunilha, e deixar a mistura descansar para esfriar. Bater o leite em pó e a estévia com o restante do leite até ficar homogêneo, e juntar à mistura de gelatina. Colocar em um recipiente ou tigelas individuais e levar para a geladeira até ficar com consistência firme.

 

Salada de pêssego e rúcula

Ingredientes:

- 1 pêssego;

- 1 xícara de rúcula;

- 1 queijo mussarela fresco;

- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico;

- 1 colher de sobremesa de azeite;

- Pimenta a gosto.

 

Modo de preparo:

Lavar bem a rúcula e o pêssego. Cortar o pêssego em fatias e transferir para uma tigela. Cortar o queijo em cubos e misturar ao pêssego. Adicionar a rúcula e os demais ingredientes, misturando delicadamente com uma colher e servir.

 

Suco verde de pêssego

Ingredientes:

- 1 colher (chá) de suco de limão

- 2 colheres (sopa) de açúcar

- 2 xícaras (chá) de água gelada

- 6 pêssegos bem maduros e amarelos

- 1 xícara (chá) de espinafre

 

Modo de preparo:

Lave os pêssegos, descasque e elimine os caroços. Coloque a polpa em um liquidificador e adicione os demais ingredientes. Bata bem e sirva gelado. Dica: Pode fazer em grande quantidade e congelar em porções menores.